Вес может стоять из-за низкого коридора ,а "зигзаг " и правда хорошо раскачивает вес ,я тоже его практикую с 1600кк понижаю до 1200кк на пару дней и обратно на свои 1600 ,я разгрузы не люблю и не делаю , для меня 1200кк это уже разгруз )))+5
в холодное время пейте теплую водичку...я вас понимаю, тоже очень быстро набираю вес обратно, вода, 1400 калл, не есть после 18 и фитнесс делаю свое дело. медленно вес снижается...четко последите за подсчетом...вам можно 1500 калл-это ваша скорость метаболизма...эту сумму ваш организм в любом случае тратит за день. поэтому если не есть больше этой цифры, то набора веса не будет. +фитнесс будет сжигать жир!!!!! постарайтесь без срывов, т.к. быстро набираете-вес из-за срывов будет стоять!!! Удачи! все получится!+5
Это покупка № *раз*! Нужно приобрести обязательно! Сколько стоит в Ваших краях - сказать не могу. Порядок цен по Санкт-Петербургу 500-1500 рублей. Без весов "на глаз" обычно промахиваемся...+5
Вы умничка! Целых два кг за месяц! Прекрасно понимаю,что хотелось бы больше, но ведь и вес набирался не за месяц и не за два. Самое главное.что вы не стоите на месте, а ДВИЖЕТЕСЬ к намеченной цели. медленно, но верно. В одной из диет Петербургских клиник рекомендуют порцию 250гр (без учёта выпитого), приёмы пищи 5-6 раз в день. Я согласна с ЛеночкойС, всё зависит от того, то мы едим. Успехов Вам! Всё обязательно получится!+5
Жир на внутренних органах - это скорее всего висцеральный жир. (у меня его тоже тест показывает, не верю). Вот что нашла про висцеральный жир: Как определить, есть ли у вас «перевес» по висцеральному жиру? Откровенно говоря, сделать это в домашних условиях или при помощи он-лайн теста довольно сложно, и результат будет неточным просто потому, что разница в объемах талии и бедер и соотношение объемов талии и шеи, которые берут за основу он-лайн калькуляторы, – не показатель. Существует такой тип женской фигуры, при котором запястья и лодыжки остаются тонкими, а вот ноги имеют значительную мышечную массу, следовательно, и объем. Причем шея, объем которой берется за основной показатель у таких девушек, тонкая, так что даже при нормальном ИМТ он-лайн калькулятор может показать высокую «жирность». Аналогично обстоит дело и со спортсменами – фитнесистами и бодибилдерами. Так что наиболее надежный тест на висцеральный жир – «плавание» в специальной ванне, или флотация. Эта процедура проводится в санаториях и медицинских центрах, которые специализируются на похудении.
Однако если вы просто избавляетесь от лишнего веса при помощи низкокалорийного сбалансированного питания и физических упражнений, висцеральный жир немедленно уйдет, поэтому особое внимание ему стоит уделять только при наличии хронических заболеваний или если у вас больше 20 кг лишнего веса.+5
Я тоже стараюсь все учитывать, взвешиваю до граммульки, но при расчете рецептов все учесть просто не реально, поэтому пришла к выводу что совсем уж заморачиваться не стоит - вес уходит да и ладно, голодной себя не чувствую, продукты стараюсь есть правильные и полезные, не без греха конечно , но результат есть! +5
я, конечно, не гуру, но мое мнение: не стоит бояться праздника, лучше на следующий день устройте себе разгрузку хотя бы калорий на 700, и дальше продолжайте уже в своем коридоре. Кстати, много читала о том, что для того, чтобы вес сдвинулся, просто необходимы зиг-заги в питании , организм не привыкает к определенному потреблению, глубоко задумывается и вес потихоньку двигает опять вниз. +5
а еще проще купить готовую клетчатку(большая банка стоит примерно 100р) и добавлять в готовые блюда-в кефир,йогурт,творог.На мой вкус блюда становятся более сытными,хотя клетчатка снижает калорийность блюд.Благодаря внедрению клетчатки в свой рацион я преодолела плато и вес пошел вниз +5
, но результат есть! 
